[...] nie sa przyzwyczajone do obciążen, ale prawdopodobnie jest to wina ciezaru jaki sobie dobierasz, jak juz wspomniales na poczatku nie warto szarzowac, nie chodzi o to zeby po treningu ud nie moc wogole wstac, a serie robic do samego konca i do ostatniuśkiego powtorzenia cwiczac w ten sposob zahartujesz sobie tylko miesnie na poczatku przygody z [...]
Patrząc po składzie tego specifiku to nazwy dosyć znane. Uczło się o nich co nieco na biologi. Niedługo zaczyna się szkoła, więc rozpocznie się rownież mój trening na siłowni. Czy po tym spalaczu nie ma zaburzeń koncentracji, czy rana dawka, nie spowoduje, że w ciągu dnia bedzie się ze mnie lało jak z fontany?(pytania związane ze szkołą)
tak ogolnie to meso ze mnia zemste zrobilo zarzucilem niecala miarke i poprostu mi odpie....... skonczylem trening minelo 20 min a mnie jeszcze nosi minelo 40 min nadal nosi dopiero po jakiejs 1.20 dopiero pusiclo. MESO mistrz wsrod stakow poprostu bezkonkurencyjny:)A i jeszcze mam pytanie gdy otworzylem znalazlem jakas saszetkeco co to moze byc , [...]
Jestem w połowie 2 tygodnia ćwiczeń na meso.. co mogę powiedzieć.. jak przedmówca, trening jest ogromną przyjemnością, także uczulam na możliwość łatwego przetrenowania.. ja bez meso, na czysto robiłem w maksie 1,15 h intensywnego treningu, a teraz na meso jadę 2,5 h hardcorowego ;D chociaż jak do tej pory nie przetrenowałem mięśni i nic nie [...]
Ja zakończyłem cykl na meso ponad m-c temu i efekty bardzo dobre.. zero problemów z zasypianiem, wręcz przeciwnie, bardzo ospały byłem i zmęczony zawsze po treningu, że spać mogłem ciągle :E Co do problemów z apetytem, też takowego nie było problemu. Beta Alanina działa na organizm tak, że pobudza, więc stąd te wszystkie Wasze "dolegliwości" :P [...]
[...] wstyd pisać, jak np %, ciasto, i domowa pizza, no ale mam nauczke, i bolesną karę w postaci niezmienionej wagi a pomiary wcale nie wyszły lepiej:/ poza tym zmieniłam swoje treningi na te dla początkujących lejdies trening A i B, zmieniłam głownie dlatego że moich zrobiłąm już 30 i chciałam sprobować coś nowego no a przede wszystkim że sa to [...]
[...] do tabel kalorycznych i już wiesz. Nie jesz nic czego składu nie jesteś pewien!! Albo się temu poświęcasz na całego albo zapomnij o najlepszych wynikach!! Jak robisz trening to tak samo takie obciążenie, liczba powtórzeń, czas odpoczynku, przerwa przed treningiem i po odpowiednia w stosunku do posiłków - wszystko dostosowane!! Jeśli Ci [...]
z treningiem idź do działu trening. A co do diety, to pierwsza uwaga jest taka, że jak chcesz robić dietę na oko, to możesz ją sobie darować. Ja jakoś nie biegam z miarką. Wystarczy mi waga kuchenna, kalkulator posiłków i wszystko idzie samo. Posiłek I - 7:00 Płatki żytnie Trochę I CO MAM NA TO POWIEDZIEĆ? TROCHĘ WIĘCEJ? TROCHĘ MNIEJ? TROCHĘ DO [...]
dzis wlasnie zamierzam wykonac ten trening pod okiem trenera, zaczynam od samej sztangi zeby dobrze opanowac technike, zobaczymy co mi powie... jesli stwierdzi ze za wczesnie i ze nie wyciskam maxa to wroce do aero do ktorych to ja sie musze zmuszac ledwo wejde na rower czy bieznie od razu mysle zeby zejsc, kazde 5min to dla mnie walka, nie [...]
Czesc gruszka Ja bym wolala nic nie narzucac (niech w razie czego ktos mnie poprawi ), ale dla mnie ten jadlospis wygladac powienien tak: 1. owsiane, otreby, orzechy, migdaly, jajko+2bialka Okay, ale moglyby byc raczej dodatkowe jajo zamiast bialek. Otrebow do bilansu raczej nie wliczaj (w wiekszosci sa niestrawne) TRENING AERO * 2. [...]
TRENING 30.04.2011 Zestaw A BOX Przysiady: NEW!!! 34kg x 12 34kg x 12 34kg x 12 Uginanie nóg w leżeniu: 27,5kg x 12 27,5kg x 12 Ściąganie drążka wyciągu w siadzie podchwytem: 27,5kg x 12 27,5kg x 12 Martwy Ciąg: Bye, bye 40kg x 8 40kg x 10 Wyciskanie leżąc: 43kg x 12 45kg x 12 47kg x 12 Wyciskanie sztangi stojąc: 28kg x 12 [...]
[...] x 15 33kg x 15 33kg x 15 33kg x 15 33kg x 15 Wyciskanie stojąc: 32kg x 5 32kg x 5 32kg x 5 32kg x 5 32kg x 5 Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu: 15 15 15 Bardzo fajny trening. Samopoczucie było super, wszystko leciało zgodnie z planem, po treningu rozciąganie nawet zrobiłem, co mi się rzadko zdarza. W podciąganiu odwrotna piramida, [...]
[...] mało wpisów, nie gubię się w wypiskach przynajmniej Na ocene 11/10 to się będzie składać życiówka, a do jakichkolwiek maxów droga daleka. TRENING 11.08.2011 czas trwania treningu: 100 minut Podciąganie według sposobu Antos098 (3 serie negatywów z obciążeniem + 1 seria z ciężarem ciała): progresja: +2,5kg 7,5kg x 5 7,5kg x 5 7,5kg x 5 5 [...]
[...] 2010, odp. 30sec: 15 15 D2 - Łydki "kucznie" ze sztangą 2 x 12-15, tempo 2010, opd. 30 sec: 10kg (sam gryf) x 15 10kg x 15 Trening poszedł dobrze, gorzej po treningu - do tej pry jestem na pół przytomny i zmęczony, ale to wina słabego jedzenia przez cały dzień. W siadach zwiększyłem różnicę o 2kg względem wyciskania na skosie. [...]
[...] "Widzialam ludzi wracajacych po plastykach po 6 miesiacach do wyczynowego uprawiania sportu, spotkalam sie z takimi, ktorzy juz nigdy nie mogli wrocic. Po 12 tygodniach treningu GPP cialo powinno sie zaadoptowac do wiekszych obciazen, jak bedzie w Twoim przypadku zobaczymy." Więc chyba rozumiecie - ten rehab może i ma prawo się nie [...]
[...] było dzisiaj Filmy: (nie komentować formy, spadki po chorobie są duże! http://www.youtube.com/watch?v=P90w2zFurGk&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=yi2_Bx6mBVg&feature=channel_video_title A tu coś na deser - tak wychodzi przerwa treningowa http://www.youtube.com/watch?v=e798Ok4-dfs&feature=channel_video_title
[...] na łopatki. Wrażenia: Ciężko dzisiaj było. Nie miałem kompletnie sił, przed trenem taką zamułę złapałem. Poza tym, zakwasy łydek odbierały chęci. Ale spiąłem dupe i zrobiłem trening, chociaż sztanga mocno ważyła. Nie wiem co więcej pisać. Lypa... Ocena - 5/10 http://www.youtube.com/watch?v=WW27dle-CBE P.S. Może tego nie widać, ale ciągnę sztangę [...]
[...] w jakiej formie,a on dalej swoje,co nie moze przyniesc zbyt wiele dobrego. zwlaszcza,ze media kochaja sensacja i takie smaczki,a jak je potrafia rozdmuchac kazdy sobie chyba zdaje sprawe ;-) takze robi to celowo (pytanie po co),albo jest przykladem typa inteligentnego,ale jednoczesnie glupiego. a tymczasem spadam na trening,takze dozo ;-)
[...] ze sztanga stojac b.ciezko 3 x 15 + regres 15x100 /15x140 /15x180 /20x10 Filmy: Tyle ludu bylo na silce ze nie bylo jak spokojnie nagrac filmow %-) Komentarz dnia: Dobry trening, czworki zalatwione w 30 minut, rekorowy czas. w zestawieniu z zeszlym tygodniem wszędzie podokładane, siady +5, hack +5kg. syzyfki +1p. siad klasyczny tez pare [...]
Dymatize - Dyma-Burn Xtreme
